Alimentos ricos em vitamina C possuem propriedades
diuréticas e antioxidantes (Divulgação)
por Gabriela Guimarães*
Final
de ano é inesquecível, não é mesmo? O que comentar das receitas mais fabulosas
que aparecem na ceia de Natal e Réveillon: lombo assado, peru, chester, bolos
recheados, roscas doces, panetone, tortas, pudins… Nossa realmente é demais!
Abusou
nas suas refeições? Bebeu demais também? “E agora?” você está me perguntando…
bem… eu digo que você já sabe o que fazer. Imaginou? Eu lhe digo: você terá que
maneirar. Como? Olha só:
Você
terá que buscar uma alimentação saudável mais leve. Nada de pular refeições ou
se matar na academia. O segredo é comer várias vezes ao dia, mas em pequenas
quantidades. Porque o fracionamento das refeições faz com que o organismo
aproveite melhor os nutrientes dos alimentos. Assim, fica mais fácil de perder
peso, pois seu organismo sabe que a cada três horas virá alimento e não
precisará estocar aquilo que ele acabou de digerir. Então, você precisa se
alimentar de alimentos menos calóricos, ricos em vitaminas, minerais e fibras.
Como por exemplo, as frutas, os peixes, as verduras e legumes. É sábio que se
consumirmos frutas, saladas no almoço e jantar traremos grandes benefícios para
nossa saúde. E é isso que você deve fazer!
Saiba
que é importante você dar importância aos alimentos ricos em vitamina C
(laranja, acerola, tomates, brócolis, morango, ervilhas, pimentão vermelho
etc.) porque eles possuem propriedades diuréticas e antioxidantes. E como você
deve ter consumido muitos alimentos ricos em gorduras, isso vai ajudar! Não se
esqueça de beber muita água, tanto pela sua hidratação e também para ajudar o
rim a filtrar melhor e eliminar as toxinas! Faça sim atividade física, mas sem
exageros.
O
bom senso é a chave para você retornar a sua rotina. Mas lembre de que a
alimentação saudável deve ser sua rotina na sua vida saudável!
SUCO VERDE DETOX
Ingredientes:
½
batata Yacon crua
2
folhas de couve
Folhas
de hortelã
100
ml de água ou água de coco
1
talo de aipo
Rodelas
de gengibre
1
colher de chá de chia
Modo
de preparo:
1)
Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar em seguida. Tomar 1 copo
de suco ao dia, preferencialmente ao acordar.
2)
Possui compostos detoxicantes presentes na couve e digestivos presentes no
abacaxi. A batata yacon é fonte de prebióticos e ajuda no controle glicêmico.
3)
Ideal para consumir no período pós-festas e durante a TPM. Ajuda a diminuir o
inchaço.
(*)
Nutricionista
Clínica Doutor Fragoso Borges
Tel: (24) 2237-5556