As festas de final
de ano estão chegando e com elas o agito familiar e social, com as famosas
festinhas e confraternizações regadas a bastante comida...
Isadora R. Lorang *
Para não colocar a
perder todo o esforço feito para alcançar a perda de peso e todo o
processo de mudanças de hábitos alimentares, vamos procurar nos alimentar:
- com muito bom senso, sempre atento àquelas preparações mais calóricas e
com mais gordura,
- Seguir as recomendações que
foram prescritas pela nutricionista... J,
- Escolher os
alimentos feitos com menos gordura, açúcar e sal na preparação,
- Tirar o foco da comida,
afinal, Natal e Ano novo são datas para festejar com a família e amigos e não
pensar somente em comida.
O mais importante é estar com
as pessoas, se confraternizar e até planejar em família mudanças no padrão
alimentar para os próximos anos. Combinem para que nos próximos eventos as
preparações sejam mais saudáveis. Ajuda a mudar o seu comportamento alimentar e
o da sua família também!
Se alimente devagar até para
perceber o quanto é suficiente para você! E tenha muito cuidado para não
ultrapassar da sua capacidade gástrica, você não precisa experimentar todos os
alimentos, priorize suas escolhas e não fique pensando no que não comeu...
Abaixo, seguem algumas dicas para um Natal mais light:
- Durante o dia procure fazer
uma alimentação mais leve à base de carnes magras, vegetais folhosos, frutas
variadas e gelatina;
- Antes das festas faça um
lanche saudável utilizando frutas ou cereais integrais;
- Consumir pequenas porções e
sempre elaborar os pratos com legumes e verduras;
- Dê preferência as
preparações assadas e grelhadas. Evite as frituras, empanados, à milanesa e
alimentos feitos com maionese;
- Para as sobremesas, abuse
nas frutas ou escolha uma sobremesa que você realmente goste... não adianta
comer moderadamente na ceia e depois colocar todas as sobremesas disponíveis no
prato;
- Não exagere nas bebidas
alcoólicas;
(*) Nutricionista formada pela Universidade Federal do Rio de Janeiro -
UFRJ
Aperfeiçoamento em Nutrição Clínica - Epidemiologia
Nutricional - Nutrição Materno-infantil. Contato: (24)3111-0242
/ (24)9964-2560